Come riuscire a rilassarsi?

Ritagliatevi un po’ di tempo per voi:

1) Fate ciò che più vi piace, dal chiacchierare all’uscire con gli amici, dallo shopping alle passeggiate, dall’ ascoltare musica a leggere un libro, dal correre all’andare in bici , dal ballare al cantare, insomma qualsiasi attività che vi faccia star bene da solo o in compagnia;

2) Date libero sfogo alla creatività con il disegno, il cucito, il decoupage, il bricolage, i lavori a maglia o all’uncinetto, la cucina, niente dà più sollievo e soddisfazione come una cosa realizzata con le proprie mani,

3) Lo so che è difficile ma staccatevi dallo smartphone, dal pc, tablet. Abbandonate per un pò il mondo virtuale ed uscite, amate, abbracciate e baciate e dimenticate le emoticon;

4) Prendetevi cura di voi con un bel bagno caldo e profumato, un massaggio , una manicure e/o pedicure;

5) Fate attività fisica.

Piccole attenzioni che vi riporteranno in pace con il mondo.

Ci sono tantissime discipline e pratiche provenienti dall’Oriente che sono state adottate in questi anni: Lo yoga , attività ormai diffusissima, non solo svolta in palestre o sale ma recentemente anche in luoghi particolari come musei, parchi pubblici e/o ville comunali. Il taichi, un’arte antica caratterizzata da movimenti fluidi, lenti, aggraziati e circolari. Porta molti benefici al fisico: sfrutta al massimo l’energia interna, migliora la prontezza dei riflessi, l’agilità e il senso dell’equilibrio. Il Pilates è un tipo di ginnastica largamente praticato soprattutto dalle donne. Con movimenti lenti e sistematici, una grande concentrazione e particolare attenzione alla respirazione, mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a tonificarlo, a correggere la postura, a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Lo stretching è un metodo di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura e la sua pratica costante aiuta a raggiungere una buona mobilità articolare.

Cristina Gragnaniello